三个瑜伽动作,打造你的性感美腿

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发表时间:2020-06-26 01:08

小腿太过粗胖或纤细都会影响到小腿形体的健康美丽,为了使你拥有一双好看健美的小腿,必须在生活起居中重视以下的锻炼和保养。常常练习下面的3个小动作就可以帮你轻松美腿。

美腿动作一

双手叉腰,两脚分开站立,与肩同宽。膝部微曲,将身体所有重量放在左脚上,右脚向右上方抬起,左脚保持稳定固定。然后右脚用力,尽可能高地举起。在达到最高点的时候肌肉绷紧,保持稳定静止三十秒。随后换另外一条腿。

美腿动作二

走到一把椅子旁边,双脚朝前,双腿站立,微微分开。用一只手扶住椅背,上身尽可能后倾,保持平衡。再恢复到最初的状态,这般反复5次。

美腿动作三

两脚尖略比肩宽分腿直立,双臂前举或叉腰保持平衡,深蹲一次后站起来。运动中尽可能挺直腰腹部,深蹲时做到大腿与地面平行,可缩紧大腿和臀部。反复此美腿动作,20~30个/组。